Блог
Наука о мозге, поведении и благополучии — понятным языком.
В этом блоге я пишу о состоянии потока, науке о поведении и психологической гибкости.
Анатомия любви. Как биология объясняет чувства и что делать, чтобы их стало больше
Любовь — это лотерея или навык? Долгое время мы полагались на метафоры поэтов. Но сегодня у науки есть данные, которые помогают создавать условия для возникновения любви. В этой статье — синтез исследований: от теории Барбары Фредриксон до нейробиологических открытий 2023 года. Вы узнаете, почему любовь — это скорее кратковременная «вспышка», чем застывший «монумент». Мы разберем, как перестать ждать милости от судьбы и начать строить глубокую близость с помощью доступных каждому способов.
Почему бить подушку — неэффективный способ успокоиться
Интуиция подсказывает: если побить подушку или прокричаться, станет легче. Но исследования показывают обратное: «выпуск пара» не гасит гнев, а превращает агрессию в привычку. В этой статье разбираем, почему мы попадаем в ловушку дофаминового вознаграждения, и предлагаем научную альтернативу — SOS-протокол из 4 шагов, который помогает вернуть самоконтроль и сохранить отношения.
Нейропластичность с удовольствием: как использовать сильные стороны, чтобы развивать мозг в потоке
Устали от рутины? Превратите скучные задачи в источник потока, энергии и смысла! Простой 3-шаговый метод использует ваши сильные стороны, чтобы сделать работу увлекательной и создать условия для развития мозга. Узнайте, как это работает и попробуйте сами!
Как полноценно проживать позитивные эмоции?
Боитесь «саботировать» собственную радость? («Спугну удачу», «выгляжу глупо»). Превратили этот вопрос в научное расследование. Мы отделим мифы от нейробиологии, чтобы получить понятную инструкцию к вашим чувствам и освоить инструменты, которые работают и для радости, и для горя.
Как полноценно проживать позитивные эмоции (ключевые выводы из подкаста)
Выжимка из подкаста: Как проживать радость? Отличаем «проживание» от подавления, разбираем «застрявшие» эмоции и создаем «безопасное пространство». Плюс: осваиваем «смакование» – практический навык усиления радости.