Давайте знакомиться

Психология коучинга (coaching psychology) — это область прикладной психологии, которая использует научные подходы, чтобы помогать людям развивать благополучие, раскрывать сильные стороны и достигать целей. Проще говоря, коуч-психолог — это специалист, который помогает создавать жизнь, в которой хочется жить, без шаманства и танцев с бубнами.

Только научные данные. Только хардкор. Но всегда с вниманием к вашему опыту, внутреннему миру и естественному ритму роста.

Мой основной метод работы — интегративный когнитивно-поведенческий коучинг (ICBC).

И вот как это ощущается в наших сессиях:

Представьте, что в нашем совместном путешествии рядом с вами будут три «друга».

Первый — мудрый и рациональный наставник. Он помогает опираться на факты и яснее видеть реальность, чтобы разобраться в ситуации.

Второй — тёплый, заботливый и принимающий друг. С ним можно быть собой без страха осуждения, восстановить силы, услышать свои настоящие потребности.

Третий — целеустремлённый партнёр. Он любит говорить на языке решений, доводить дела до результатов, которые действительно важны для вас.

Все три «друга» включаются в зависимости от того, что нужно именно вам в моменте. Если важно восстановиться — мы замедляемся, возвращаем ясность и спокойствие. Если нужно двигаться вперёд — нажимаем на «газ» и простраиваем конкретные шаги к вашим целям.

• 2021 — начал вести частную практику.
• 2021–2022 — проведение мастермайндов для коучей в Evercoach (Mindvalley).
• 2022 — коуч в команде Дайаны Ллуголи (Dijana Llugolli).
• 2023–настоящее время — коуч и ментор коуч в Академии экспоненциального коучинга.
• 2023–настоящее время — корпоративные тренинги и коуч-сессии для руководителей и лидеров компаний (среди проектов: ТехноНИКОЛЬ, Инкаб, ADA Instruments, Арифметика добра).

• 2021 — Бизнес коуч-консультант (Mindvalley).
• 2022–2023 — Экспоненциальный коуч, ментор-коуч и супервизор (Академия Эмоционального коучинга).
• 2024 — High flow coaching (Flow Research Collective).
• 2024 — психолог (переподготовка, Правое полушарие интроверта).
• 2024 — психолог в социальной сфере (переподготовка, РАНХиГС).
• 2024 — схема-терапия (повышение квалификации, Психодемия).
• 2024–2025 — когнитивно-поведенческая терапия (повышение квалификации, Психодемия).
• 2024–2026 — психология личности (магистратура, РАНХиГС).
• 2024–2026 — клиническая психология (повышение квалификации, Психодемия).
• 2025–2026 — ориентированная на решение краткосрочная терапия (повышение квалификации, Психодемия).

• 2024. «Мозг клиента: до и после терапии», Екатерина Винник (Минский центр КПТ).
• 2024. Интервенции на основе сильных сторон (Character Strengths Interventions: Learning to Unleash What’s Best In You and Your Clients), Dr. Ryan Niemiec (VIA character institute).
• 2024. Workplaces at Their Best for Individuals (VIA character institute).

• Выгорание — усталость, потеря мотивации и смысла. Ощущение: «я работаю, но не живу».

• Перфекционизм — внутреннее давление, стремление всё делать идеально, даже если ценой собственного комфорта.

• Ощущение «дня сурка» — внешне всё в порядке, а внутри — пустота и чувство, будто живёшь не свою жизнь.

• Строгий внутренний критик — обесценивает успехи, усиливает страх разоблачения: кажется, что «если бы узнали меня по-настоящему — разочаровались бы» (то самое ощущение, которое часто называют «синдромом» самозванца).

• Страх быть собой — хочется проявляться в отношениях, творчестве, жизни, но тревога шепчет: «таким(ой) меня не примут».

• Всё идёт «как надо», но внутри — опустошение и ощущение, что жизнь проходит мимо.

• Хочется отдохнуть, но отдых превращается в очередное требование к себе.

• Хочется перемен, но сложно понять, с чего начать и куда идти.

• В голове звучит строгий голос: «ты недостаточно хорош(а)», даже когда всё объективно хорошо.

• Радость от достижений быстро исчезает, оставляя чувство: «этого мало».

• Есть желание проявляться свободно — в работе, творчестве, отношениях — но внутри сидит страх: «меня не примут таким(ой), какой(ая) я есть».

На сессиях мы разбираем, что стоит за усталостью, тревогой и страхами, учимся действовать без борьбы с собой — и шаг за шагом строим жизнь, в которой действительно хочется жить.

На сессиях мы вместе:

• Исследуем, как ситуации запускают мысли, эмоции и привычные реакции — и как это влияет на решения и результаты.
• Замечаем привычные способы думать, чувствовать и действовать — те, что поддерживают вас в развитии, и те, что незаметно ведут к застою или выгоранию.
• Учимся принимать решения и действовать без давления и борьбы с собой — опираясь на сильные стороны и на то, что для вас действительно важно.
• Развиваем навыки эмоциональной устойчивости: чтобы справляться с трудностями, восстанавливаться после напряжения и оставаться в контакте со своими ценностями и целями.
• Осваиваем практики, которые помогают чаще входить в поток и дольше оставаться в нём.
• Строим шаги к своим целям и жизни, в которой действительно хочется жить — осознанной, наполненной и опирающейся на ваши настоящие ценности.

Всё, что мы делаем на сессиях, опирается на проверенные научные методы.

Если у вас есть запросы на терапию — я тоже с вами! Просто ещё не успел написать об этом текст для сайта.

С 12 лет я пишу музыку, а с 2024 года занимаюсь вокалом. Музыка для меня — не просто хобби, а способ самовыражения, а также познания себя и окружающего мира.

До слёз (буквально) обожаю аниме за способность затронуть самые глубокие струнки моей души. Среди любимых сериалов: Ван Пис, Бакуман, Блич, Solo Leveling: Поднятие уровня в одиночку.

Вдохновлён историей Жюля Верна, который мечтал описать весь земной шар в своих рассказах. Одна из моих значимых целей: делать сложные научные знания, понятными, увлекательными и запоминающимися.